Atemübungen
Schnelle Techniken zur Entspannung.
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Atemübungen wirken innerhalb von 60 Sekunden – durch Aktivierung des parasympathischen Nervensystems. Keine Meditation nötig. Wähle eine Technik und folge dem visuellen Rhythmus.
Box Breathing (4-4-4-4)
4-7-8 (Beruhigung)
Kohärentes Atmen (5.5s)
Übung starten
Atme ein…
Stop
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